П'ять кроків до здорового харчування в офісі

1. Будь простіше.

Не вигадуй складних страв, приготування яких займає багато часу вранці. Приготуй з вечора на вечерю трохи більше їжі, і потім упакуй в пластиковий контейнер.

2. Збираючи їжу на обід, починай з основного блюда.

Виділи основне блюдо, наприклад, сендвіч з цільнозерновим хлібом, і додавай інші продукти в залежності від калорійності і твоїх уподобань.

3. Додай овочі і фрукти.

Фрукти їж як перекушування між сніданком і обідом, а овочі наріж на салат на додаток до основної страви: вони додадуть раціону клітковини, яка посприяє нормальному травленню.



4. Не забудь про здорові снеки.

На відміну від колег, які приносять шоколад і печиво, візьми на роботу сухофрукти, горіхи, очищені насіння, цільнозернові галети, авокадо або сушені водорості.

5. Пий воду.

Якщо відчуваєш голод, випий склянку води, можливо, це просто жага, а не голод. Постав на робочому столі пляшку води - і не помітиш, як вона спорожніє в кінці дня.