Зниження ваги: п'ять психологічних трюків

Якщо ви відчуваєте, що не наїлися, почекайте пару хвилин - цілком можливо, мозок просто не встиг належним чином зреагувати. Постарайтеся витримати цю паузу: в такому випадку мінус пару сотень калорій вам забезпечено.

З цієї ж причини радимо спробувати метод, який називається "один на один". Він досить спірний, але багато хто вважає його ефективним. Суть його в тому, що за один прийом їжі ви повинні з'їдати тільки одне блюдо. Ніякої стандартної програми "перше, друге, третє, компот": розтягніть задоволення.

Вибирайте маленькі тарілки. Порції автоматично будуть здаватися вам більш солідними. Крім того, заздалегідь покладіть на тарілку все, що збираєтеся з'їсти. Інакше великий ризик з'їсти в рази більше, ніж планувалося.

Візьміть за звичку питати себе, чи дійсно ви голодні або ж підходите до холодильника знічев'я. Нехай ваша харчова поведінка стане усвідомленою.

Ну і нарешті, обов'язково підпишіться на мотивуючі акаунти. Вам буде соромно поїдати черговий еклер, якщо в стрічці Instagram раз у раз спливають фотографії дівчат, які таки встигли схуднути до літа.