6 продуктів для сяючої шкіри

Всі ми знаємо стару аксіому «краса починається зсередини», і у випадку з шкірою це на 100% вірно. Те, що ми їмо, прямо впливає на її зовнішній вигляд. Здорова дієта, повна корисних жирів, антиоксидантів, вітаміну С, колагену і амінокислот, позбавляє необхідності користуватися хайлайтером. Ось шість продуктів, наповнених поживними речовинами, які стирають з лиця втому, набряклість і зморшки.

Авокадо
Про корисні властивості авокадо не чули, напевно, тільки відлюдники. Багато полі- і мононенасичених жирних кислот (таких як омега-9) зберігають шкіру пружною і сяючою, допомагають регенерувати пошкоджені клітини шкіри, зменшують почервоніння і подразнення. Омега-9, зокрема, підтримує епідуральний (верхній) шар зволоженим, а це, в свою чергу, виражається в сяючому вигляді. Авокадо також багате антиоксидантними каротиноїдами, які утримують в шкірі воду і одночасно борються з вільними радикалами - головними винуватцями старіння.

Лосось
Жирна риба в цілому і лосось зокрема повні омега-3, ще одним хорошим жиром, який творить чудеса з нашою шкірою. Поліненасичені жирні кислоти захищають шкіру від впливу сонця, допомагають відновлювати вже пошкоджену шкіру і підтримують клітинні мембрани здоровими і зволоженими, виводячи токсини.

Чорниця
Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, і найпростіший спосіб отримати їх - додати в свій раціон чорницю. Ягоди також багаті вітаміном А, який допомагає нормалізувати рівень жиру в шкірі і дуже корисний для природного очищення шкіри, особливо схильної до акне.

Кістковий бульйон
Кістковий бульйон - джерело колагену, мінералів, наприклад, кальцію і магнію, і амінокислот. Коли кістки варяться на повільному вогні протягом декількох годин, колаген всередині них перетворюється в желатин, який при потраплянні всередину зберігає шкіру пружною, гладкою та еластичною. Желатин в кістковому бульйоні також допомагає заспокоїти травний тракт, що може допомогти зменшити запалення - ще один фактор старіння.

Лимон
Лимон неймовірно корисний для шкіри не тільки тому, що містить вітамін С, який може нейтралізувати вільні радикали і допомагає нам виробляти колаген та еластин (які пов'язують клітини шкіри разом, надаючи їй пружність, молодість).

Куркума
Куркума володіє протизапальними властивостями. У короткостроковій перспективі вона бореться з набряком і втомою шкіри, в довгостроковій - зі зморшками і загальним старінням. Вживання сушеної або свіжої куркуми також полегшує більш серйозні запальні проблеми зі шкірою, наприклад, екзему і розацеа.