Продукти, які потрібно їсти в спеку

В Україні знову спека, тож варто знати, як себе вберегти від негативних наслідків.

Огірки
— На 90% складаються з води, також цей овоч багатий на кальцій, вітамін С і мінеральні солі.
— Їжте огірки просто так, або додавайте їх у окрошку, готуйте освіжаючі лимонади та овочеві салати з оливковою олією.

Ківі
— У ньому багато вітаміну С.
— Якщо є проблеми із тиском чи серцебиттям, додавайте до свого раціону, він буде регулятором цих проблем.

Малина
— Не лише знижує жар і виводить з організму токсини, а й чудово вгамовує спрагу, покращує травлення.

Свіжа зелень
— У ній багато вітамінів та мінералів.
— Додаючи її до салатів та інших страв отримуємо фолієву кислоту, яка необхідна для росту червоних кров'яних тілець.