Климакс и бессонница

Наступление менопаузы обычно сопровождается характерными проявлениями. Среди наиболее распространенных приливы, ночная потливость, тахикардия, головные боли и бессонница. Согласно исследованиям 41% женщин в менопаузальный период своей жизни начинает просыпаться посреди ночи, а у 16% в этот период есть проблемы с засыпанием. Почему же климакс сопровождается бессонницей? И можно ли избежать расстройства сна во время наступления менопаузы?

Почему при менопаузе появляется бессонница?

Наступление менопаузы сопровождается серьезными гормональными перестройками. Резко снижается выработка эстрогена и прогестерона, которые важны не только для репродуктивной системы.

Снижение концентрации эстрогенов приводит к ухудшению в обмене магния, который важен для расслабления мышц. Кроме того недостаток этих гормонов провоцирует появление ночной потливости и приливов, что также мешает нормальному сну.

Прогестерон тоже очень важен для хорошего сна. Его даже называют гормоном успокоения и сна. Соответственно его нехватка провоцирует тревожность и бессонницу.

Не стоит забывать и о психологических причинах бессонницы. Многие женщины относятся к наступлению климакса как к трагедии и при появлении его симптомов сильно переживают по этому поводу. Такое поведение также может приводить к нарушению сна.

Но то, что у бессонницы есть обоснованные причины для появления, совсем не значит, что нарушения сна нужно терпеть. С ними можно и нужно бороться.

Как бороться с бессонницей при менопаузе?

Бороться с проблемами сна в период наступления менопаузы помогут изменения в образе жизни:

• Соблюдайте режим дня. Приучите организм засыпать и просыпаться в одно и то же время.

• Больше двигайтесь. Делайте зарядку утром. Займитесь плаванием или аэробикой. Устраивайте вечерние прогулки.

• Создайте условия для сна. В помещении, где вы спите, должно быть прохладно, тихо и спокойно.

• Откорректируйте питание. Ешьте легкую пищу, не вызывающую вздутие живота. Старайтесь не переедать перед сном. Следите, чтобы в организм поступали все нужные витамины и микроэлементы.

Вы также можете воспользоваться специально разработанным комплексом Менопейс Ориджинал. Он содержит 22 компонента, в числе которых витамины, минералы и флавоноиды. Все составляющие препарата очень нужны женщине в период наступления менопаузы. Витамины группы В и магний, которые есть в составе, положительно действуют на нервную систему и помогают устранить бессонницу. А изофлавоноиды позволяют уменьшить гормональные скачки. Прием Менопейс Ориджинал дает возможность женщине сгладить проявления климакса и почувствовать себя снова энергичной и здоровой.