Експерти пояснили, чому щодня нам потрібні кілька хвилин тиші

Вчені з'ясували, що щоденні моменти повної тиші можуть бути кориснішими, ніж здається. Виявилося, що лише дві години без звуків здатні запустити ріст нових клітин мозку і позитивно позначитися на пам'яті, концентрації та емоційному стані.

Дослідження розпочалося у лабораторії Дюкського університету, де спостерігали за поведінкою мишей у різних звукових умовах. Тварин оточували білим шумом, класичною музикою та іншими звуками, а контрольною групою стало мовчання. І саме тиша дала несподіваний результат – у гіпокампі, що відповідає за пам'ять та навчання, почало формуватися більше нових нейронів.

Вчені пояснюють це тим, що в моменти тиші мозок активує так звану мережу дефолтного режиму – вона включається, коли людина не зайнята зовнішніми завданнями. У такі хвилини мозок переробляє накопичену інформацію, упорядковує думки та закладає основу для навчання та креативності.

Хоча експерименти проводили на тваринах, подібні висновки підтвердили й у людей. Практики усвідомленості та медитації, часто пов'язані з мовчанням, вже довели свою ефективність: в учасників таких програм відзначали збільшення щільності сірої речовини у мозку та зниження рівня тривожності.